春天养生

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春天养生

日期:2020-05-27 10:06 作者:澳门星际 阅读:

春天养生


  一、春季养生“三提醒”

 

  春季保健养生的方法很多,记住下面3个提醒,有益于身体健康。

 

  科学春捂。首先,要注意捂的体位,关键是“春捂捂两头,下半身最重要”。其次,要注意捂的时空,早晚要捂,中午可减衣,但要区分室内室外。春季气温日较差较大,早晚较冷,此时一定要适当“捂”一会。而晴日的中午时刻,气温一般都在10℃以上,此时在室外便可适当减衣,比如脱掉外套。必须注意的是,进入室内后,必须及时将脱掉的衣服重新穿上,否则极易引起感冒。最后要说明的是,春捂莫过度,否则易上火。

 

  注意养阳。首先要顺应气候。春季气候多变,这时要顺应气候来保暖防寒,不使阳气受遏。其次是注意饮食,宜“省酸增甘,以养脾气”。第三是要调节情志。养肝首要一条是调理情态。最后是适当锻炼。古人提倡春日宜“夜卧早起,广步于庭,披发缓行”。其中的“缓行”即是小运动量的锻炼。

 

  警惕春风。“春风”常常是冷暖气流交汇并相互推进的结果,它有时是温暖的,有时则带着寒意。当室外风速超过每秒6米时,风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜,易使人患上呼吸道疾病。微风也会将散落在地的花粉扬起,容易使人患上荨麻疹、过敏性皮炎,鼻炎和哮喘病患者的病情也极易加重。此外,多风的春天,风道上的负氧离子数量大大减少,容易使人感到紧张、压抑的疲劳,年老体弱者常常因此而患病。

 

  二、春季养生吃什么?

 

  春季第一菜:春笋

 

  说到吃春,不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美,可嚼出清香和甘醇来,被誉为“素食第一品”,自古以来备受人们喜爱,春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。

 

  春节第一茶:玫瑰花

 

  “春气之应,养生之道也。”“吃春”的重点不仅在于“吃”,“喝”也同样重要。春季第一茶,亦花亦茶——它就是大家熟悉的玫瑰花。玫瑰花茶性微温,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶,还能让你的心情“多云转晴”。不仅如此,玫瑰花茶还能有效缓解心血管疾病,并能美容养颜,有助改善皮肤干燥、消除色斑、改善肤色。

 

  春季第一果:樱桃

 

  都说“春困秋乏夏打盹”,眼下正是春困的时节。不过幸好,颜色红润的樱桃开始大量上市,酸酸甜甜的口感,丰富的营养成分,不啻为一剂提神醒脑解春困的良药。

 

  三、春季防病小常识

 

  调整起居防旧疾

 

  春暖花开,万物复苏,处处涌动着勃勃生机。这是自然界强大的生命原动力的体现,这种生命力我们称之为阳气,借助肝注入人体,冲击身体的病灶,并将病邪驱赶体外,所以春季最容易旧疾复发。

 

  首先要调整好生活作息习惯。春日气候暖和,人们应早卧早起,衣着宽松,多做户外活动,呼吸清新空气,舒展筋骨,多伸懒腰,可以流通血脉,增强机体对气候的适应和调节功能,提高抗病能力。

 

  此外,老年人春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。

 

  乍暖乍寒须“春捂”

 

  何谓“春捂”?春季气温乍暖乍寒,人体皮肤血管舒张,汗孔松弛,如果突然骤减衣服,极易使风邪入内,引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病,诱发肾炎、心肌炎等病。人们应根据天气变化及时增减衣服,切莫受凉,特别要注意背部保暖。尤其是体弱多病的老年人,千万别把棉衣、毛衣麻利脱掉,要随着气温升高逐渐减衣,多捂一捂,以免冷风侵袭。

 

  饮食清淡少吃酸